Eine besonders beliebte Anwendung für CBD Cannabinoide ist deren Wirksamkeit für besseren Schlaf. Dazu gibt’s eine Menge Studien und noch mehr vielversprechender Erfahrungsberichte. Natürlich hängen die hilfreichen Effekte direkt zusammen mit der Aktivierung vom Endocannabinoid-System, das in unserem Körper viele Prozesse reguliert und mit dem Hanf in Interaktion steht. Doch mit ein bisschen Umsicht lässt sich das sogar noch optimieren und wir können durch verschiedene Aspekte die nächtliche Ruhephase nachhaltig fördern. Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität beinhalten daher CBD genauso wie eine Reihe anderer Maßnahmen, die jeder bequem in den Tagesablauf einbinden beziehungsweise vor dem Schlafengehen ausprobieren kann.
Cannabinoide und Schlafrituale im Blick
Dem CBD widmen wir uns gleich bei der Frage nach richtigem Dosieren von Cannabidiol zum Schlafen, aber grundsätzlich eignet sich noch viel mehr für die bestmögliche Nachtruhe. Auch kann es Leute geben, die vertragen keine Cannabinoide oder wollen schlicht das letzte rausholen aus den hochwirksamen Inhaltsstoffe, so dass wir für die Schlafqualität folgende Dinge prüfen sollten:
- Schlafzimmer als Oase der Ruhe herrichten, kühl und immer gut durchlüftet,
- vor dem Zubettgehen ein bisschen meditieren oder mit einer Tasse Tee entspannen,
- keinen Kaffee und keinen Alkohol am Abend trinken,
- regelmäßig Sport treiben,
- entspannende Kosmetik verwenden, wobei natürlich CBD Badbomben geeignet sind und ätherische Öle mit beruhigendem Duft.
Natürlich geht immer auch Sex und ein kurzer Abendspaziergang kann ebenfalls helfen runterzukommen. Selbst die besten CBD Produkte können es kaum ausgleichen, wenn das Handy auf dem Nachttisch liegt und ständig klingelt, vibriert oder aufleuchtet und wir sollten die Schlafräume als Orte zum Entspannen und Ausspannen respektieren. Allzu oft nehmen die Leute Tabletten oder wundern sich, wenn Hanf nicht richtig wirkt, sind aber nicht bereit den PC aus dem Schlafzimmer zu räumen oder den Fernseher. Klar hat jeder seine persönlichen Rituale vor dem Einschlafen, aber die oben genannten Punkte sind sowas wie Konsens in der Schlafforschung.
Wie ist CBD vor dem Einschlafen zu Dosieren?
Cannabinoide wirken individuell und sind beispielsweise direkt abhängig vom Aufbau des Endocannabinoid-Systems der User. Diese sind aber nicht alle gleich beschaffen und so gibt’s keine pauschale Dosis Empfehlung beim CBD zum Einschlafen. Wir raten zu einem Tropfen CBD-Öl für den Einstieg bei niedrigster Dosierung, das sind meistens 500 Milligramm Cannabidiol, und diese Menge lässt sich dann bei Ausbleiben der gewünschten Effekte ohne Aufwand leicht steigern.
5 Milligramm CBD sollten es mindestens sein, aber auch 15 Milligramm sind in Ordnung je nach Wirksamkeit. Beeinflussende Faktoren sind hier unter anderem das Körpergewicht und der Metabolismus, was sich nur durch ein bisschen Probieren bei der Dosis bestimmen lässt.
Auch Cremes mit CBD sind sehr beliebt zum Einschlafen. Es gibt dann noch das CBD Liquid zum Verdampfen im Vaporizer, was zwar inhaliert wird, jedoch sehr schnell wirken kann und viele Leute berichten von ein paar Zügen am Cannabidiol Verdampfer vor dem Zähneputzen als zuverlässigem Booster für ordentliche Schlafqualität. Oral zu verzehrende Produkte nimmt man am besten eine halbe bis eine Stunde vor der Nachtruhe ein, was übrigens gut funktioniert mit CBD Kapseln, die sind dann auch immer exakt dosiert.
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